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  • 呼吸是生命的基础,每个人都需要呼吸,在运动中,呼吸是需要掌握的一项技能, 正确的呼吸方法, 可以给健身者良好的锻炼节奏, 增强训练效果。 对减脂的人群来说,正确的呼吸也很重要,有些人因为不会使用正确的...

  • 11、 训练后不要立即进行淋浴,等汗消去再淋浴,淋浴水温不要过高,以免身体免疫下降 12、 运动强度的大小因人而异,不要与人盲目攀比,运动项目、动作没有所谓的最好,只有适合自己的才是最好的 20、 早上锻炼好...

  • 1、 健身前60分钟内,不要吃不易消化的食品,比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物,比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现 2、 运动前一定要做好充分的热身,使身体和心理得到适应反应,让身体更快进入...

  • 【偶尔运动不等于健身】 懒得运动会伤身害体,而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已...