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  • 健身九大禁忌下篇 五、 忌健身期间暴饮暴食 ,我们都说“三分练,七分吃”,饮食对于达成好的健身效果起到了至关重要的作用,因此健身期间前千万不要自我感动,每次强度健身之后就买一大堆零食“犒劳”自己,要知...

  • 健身是并不是一件随随便便就能成功的事情,八块腹肌、马甲线也不是轻易就能练成的,健身是需要掌握一定的方法和技巧的,同时还有非常多的禁忌需要注意,那么健身的时候有哪些禁忌需要健身的人们要注意的呢?主要...

  • 下面分享4个动作消除“拜拜肉”: 动作一:伸展胸曲 动作描述:仰卧位,双腿同肩宽,膝关节约90度双脚踩地,背部垫泡沫轴,双手抱头。 锻炼目的:恢复胸椎曲度,改善含胸驼背 注意事项: 1、吸气胸椎延展,呼气展...

  • 除了腰上的“游泳圈”,手臂上面的“拜拜肉”也同样让人烦恼,当你苦练翘臀、死磕马甲线的时候,却在你招手的瞬间,大臂上的赘肉让你倍感尴尬。不要小瞧这一块肉,它会让你不敢轻易尝试性感的吊带衫和小背心。 什...