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  • 1.水果吃多也会热量超标 水果摄入过量会导致热量超标,而且水果中的糖主要给肝脏供能,当已经摄入足够的能量,多余的果糖就会被转化成脂肪,储存在身体里 2.水果缺乏蛋白质 水果富含膳食纤维和多种维生素,但是却...

  • 大家可能经常会讨论,最近入了什么蛋白粉、营养补剂,但是很多健身者都会忽略,为自己投资一双合适的 “鞋” ,大部分训练者去健身房会穿 软底慢跑鞋 ,但其实我们在进行力量训练时,很多动作更适合穿 硬底鞋 ;...

  • 生活中人们长时间低头看手机,或者伏案工作,就会感觉到肩颈非常的僵紧和酸痛,严重的话甚至会头晕脑胀,提不起精神,感觉异常疲惫,肩颈僵紧和酸痛,也许是你的肩胛提肌出了问题!肩胛提肌属于颈部后侧的肌肉,...

  • 热身的好处 ⊙热身活动后,可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度,以防损伤。 ⊙热身活动后,可以提高体温,防止肌肉拉伤。 ⊙当血液大量进入肌肉后,能使训练效率更高,肌肉收缩更有力量。 ⊙热身活动后,...