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  • 为什么还会胖? 我来告诉你所吃食物的热量比较 1个汉堡=5碗米饭 2两瓜子=1两油 半个西瓜=3碗米饭 6个栗子=1碗米饭 5瓶啤酒=10个馒头 9个汤圆=半两油 1片桃酥=2个馒头 1个小月饼=3碗米饭 1袋沙拉酱=1袋油...

  • 9、大负重时请伙伴或教练保护帮助 大负重或完成难度大的动作时,要请健身伙伴或教练保护帮助,做到有备无患。 10、注意力集中,加强自我保护 注意力集中既可提高训练质量,又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现...

  • 1、必要的热身 热身是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明...

  • 1、动感单车与健身车的区别? 动感单车运动量大,健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式,特别是跟着音乐节奏骑行,能降低疲劳和枯燥的感觉,提高运动乐趣,但是不适合体重过重和老年群...