当前位置:首页 > 健身干货
  • 如何打破身体平衡,突破适应期可以从以下几个方面着手: 1、调整训练方案 改变训练方式:HIIT间歇性训练、力量训练+有氧、固定器械+自重训练、改变有氧与无氧训练的顺序等等。 改变训练频率:改变每周或者每天训...

  • 健身不仅可以强身健体,更可以刺激多种大脑化学物质的产生,使人身心愉悦。可是健身是需要方式方法的,下面小编就为大家讲解一下健身需要注意哪些东西。 1、想要开始健身不是跑两步,出出汗就可以的,首先要对身...

  • “跑步小腿会不会变粗?” “健身会不会练出大块肌肉?” “断食减肥靠谱吗?” …… 无论是瘦身还是健身,都是一件非常科学的事情,所以在进行瘦身或健身时, 先用知识武装自己的脑袋。 1、做俯卧撑时,上半身举...

  • 许多刚开始健身的人会有一种担心:我可不想练得像施瓦辛格那么大,我不喜欢那么大的肌肉,该怎么办呢? 不用怎么办,这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦,心里想想就好了。 你必须...