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对减肥的人来说一周瘦10斤可能做到吗

发布日期:2019-02-12浏览次数:707

对减肥的人来说一周瘦10斤可能做到吗?理论上体重减少可能做的到,但是脂肪确不太可能一周减去10斤,因为脂肪的主要成分是三酸甘油酯,它不像别的脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞,只是固守在脂肪细胞中的,要分解并不容易,人体最先消耗的是葡萄糖,之后是胰岛素,最后才到脂肪细胞,而脂肪细胞转化为能量的过程也更加复杂,所以一周瘦10斤这样的想法基本只能是一种幻想。

 

虽然不可能一周瘦10斤,但做好这些你的燃脂效果会更好。

1.避免吃过多加工食品

高度加工的食谱富含大量的热量,在吃的时候会更多的转化为脂肪,而且不利于消化,这些都是肥胖的大敌。

2.减少热量高的食物摄入

高热量的食物,让你身体的肥胖与否的重要决定因素,不控制好相应的热量摄入是很难实现减脂目标的。

3.器械训练

适当的器械训练可以锻炼你的肌肉,加速脂肪的消耗,在做日常训练的时候要注意训练强度的控制,对不同肌肉群的刺激动作能让你的身体变得更加协调,如果要加速减脂的话,建议做一些耗时短的高强度间歇性训练,搭配上有氧训练,这样的减脂效果会更好。

4.注意补充水分

做减脂运动过程多注意水分的补充,多补充水分可加快你的新陈代谢,让你燃烧脂肪的速度也变得更快。所以想提升你的减肥效果,多喝水是必须的。

5.利用进食饥饿感

人体会感受到饥饿的时间大概会持续10分钟,如果你在锻炼完后想要正常饮食的时候,可以让饥饿感保持10分钟后再适当进食,吃的原则是少吃多餐,控制好进食的时间点。

6.做好相应的减肥计划

做好相应的减脂计划,这样减脂过程会更加有效率,你健身也会变得更有步骤,饮食也能控制的更好,减脂的目标自然更容易实现了。

想快速减脂的人首先要认识到减脂绝对是一场持久战,想要保持身材,掌握好相应的减脂技巧,少吃,多运动才可能实现相应的减脂目标。

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