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健身九大禁忌,你知道吗?(下)

发布日期:2019-08-21浏览次数:416

健身九大禁忌下篇

五、忌健身期间暴饮暴食,我们都说“三分练,七分吃”,饮食对于达成好的健身效果起到了至关重要的作用,因此健身期间前千万不要自我感动,每次强度健身之后就买一大堆零食“犒劳”自己,要知道你吃一包薯片,一两个小时的健身成果就都白费了。

六、忌健身后洗冷水澡,很多人在健身之后都喜欢洗冷水澡,觉得这样非常痛快,然而这对于身体健康其实是非常不利的,运动大量出汗之后,身体的毛细血管都处于扩张的状态,如果这时洗冷水澡会使血管骤然收缩,从而会降低人体的抵抗力。

七、忌健身之后大口饮水,健身后补充水分是一件非常重要的事情,但是千万不要一次狂饮,剧烈运动后一次性饮水过量很容易引起钠代谢的失衡,无论在健身中还是健身后都要多次少量进行饮水。

八、忌平时不练,一练就狂虐,健身是一定要讲究循序渐进的,没有人一夜可以练成肌肉猛男,我们千万不要平时不锻炼,结果那一天心血来潮就去健身房狂虐自己,这个样子还不如躺在床上,起码还没有受伤的风险。

九、忌酒后健身,人们在酒后往往是无法做到精神高度集中的,所以酒后进行健身是非常不合适的,而且酒精还会加速乳酸的堆积,从而造成肌肉的疲劳和酸痛,不利于肌肉的生长和恢复。