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双流健身培训机构哪里好?

发布日期:2020-07-04浏览次数:440

我们练习一项运动之前,先要清楚这项运动的作用、讲究、运动要领等等,只有这么做才能一个很好的运动效果。快走是一项很好的运动,当然走快走也是有一些讲究的。那女性快走标准一小时几公里?不清楚的话,可以来看看。

  快走标准一小时几公里

  快走一小时4-6公里标准。

 

  快走速度多少合适

  速度在5-6km/h比较合适。

  快走速度并没有一个固定值,因为个人身体情况不同,比如身材高大腿部较长的,快走的速度自然就需要更快些,不同人根据身体情况自己调节速度即可。快走就是要求自己尽快的步行,但速度又不会达到跑步的速度。

 

 

  快走每天多长时间合适

  每天进行40-60分钟较为合适。

 

  快走属于有氧运动,但是强度较低,30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高,也才有更好的心肺锻炼效果,故而建议每天快走40-60分钟最好。

  快走什么时间做好

  适合自己的时间最好。

 

  一天之中的很多时间都适合快走,不同时间对快走的影响其实很小,只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了,因为空腹运动容易引起低血糖症,导致头昏眼花、面色苍白甚至晕厥;饭前饭后立即运动会影响消化;而睡前的运动容易让神经兴奋导致难以入睡。